שרירי בטן

שלום לך ירון, אתה שולל עליות בטן , ואני יכול להבין זאת בשל הסכנות האפשריות , אולם מה לעשות ששריר מתפתח, מתעבה ומתחזק , רק ב"עבודה ". התייחסת בפורום לפעילות איזומטרית , וזו דרך טובה אחת . יש לך הצעות מעשיות וספציפיות נוספות? בנוסף : אתה משתמש רבות במושגים "אימון אינטנסיבי" ו "פחמימות לא עמילניים" אתה יכול לפרט ? בברכה רוני

שרירי הבטן אינם צריכים (או יכולים) להתעבות, זו אינה אחת מהתכונות שלהם. להתחזק זה ענין אחר - ועניתי עליו כבר = חיזוק איזומטרי צריך להספיק. אימון אינטנסיבי זה אימון שבו לפחות שני שליש מהזמן המשקל מעיק עליך (ולא רק חצי מהזמן - כמו אצל כוללללם), והעומס מתאים למספר החזרות (חזרה אחרונה מאמץ מירבי). בקיצור, זה אימון הגורם לך לעבוד בדופק גבוה ולהזיע. עגבניה, מלפפון, פלפל, פרי הדר, קטניות, אבוקדו , טחינה ( שני האחרונים הם מזון שומני ולא פחמימתי, אבל עדיף בהרבה על לחם ותפ"א).

הי למה הכוונה במושג חיזוק איזומטרי? תודה גלי