איזה סוג פעילות ספורטיבית מומלצת
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ברצוני לקבל המלצה על סוג האימון. אני בת 23 אף פעם לא התאמנתי ברצינות בחיים עכשיו אני רוצה להתחיל לעשות פעילות ספורטיבית כלשהי כי אין לי שרירים בגוף - בכלל! אני לא כל כך רוצה להוריד במשקל - אני די רזה - חוץ מהשומנים סביב הבטן מה שאני כן רוצה זה לחזק את כל השרירים - ידיים רגליים בטן גב .... הכל (רק לחזק - לא לפתח שרירים גדולים) איזה פעילות ספורטיבית מומלצת במקרה זה? אירובי? חדר כושר? ספילינג? ? באיזה מינון? ומה לגבי מתיחות? אני מבינה שלהתאמן בלי מתיחות זה רק להרוס את הגוף, האם זה נכון? ואם אפשר קצת לפרט בקשר למתיחות - מתי צריך לעשות - כמה ואיך. תודה מראש
לקריאה נוספת והעמקה
זה לא רעיון טוב לבצע מתיחות במצבך הרופס. את יכולה לגרום נזק חמור למפרקים. תתחילי באימוני חיזוק - לפי העקרונות המופיעים אין סוף פעמים בפורום.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
