שלום ירון, יש לי שאלה חשובה

האם הליכה מהירה או ריצה מפתחת שרירים ברגליים או מרזה את הרגליים? אני שואלת מיכיבן שאני לא רוצה שהרגליים שלי יתנפחו משרירים, אני עושה ריצה יומית כדי להרזות ברגליים (חוץ מלחטב אותם) ועוד שאלה: אם אני עושה ריצה יומית זה משפיע רק על הרגליים? או שזה משפיע על כל הגוף? אשמח מאוד לקבל תשובה בהקדם רוב תודות מראש

ריצה למרחקים ארוכים לא ממש בונה מסה ברגלים אצל רוב הבריות, אבל יש יוצאי דופן. ריצה משפיעה על כל הגוף היות וסבולת הלב ריאה משתפרת. אם רצים בדופק גבוה ומקפידים על תזונה אז גם מרזים בכל הגוף (לא רק ברגלים).