כפיפות בטן

יצא לי לעיין בפורום והבנתי שכפיפות הבטן לא ממש מועילות להשגת בטן שטוחה. ואכן אני כבר 3 שנים עושה כפיפות בטן,כ-4 פעמים בשבוע,10 דקות,ואומנם הבטן התחזקה אך היא עדיין עבה ונפוחה. למרות הכל אני ממשיכה לעשות כפיפות בטן,רציתי לדעת אם יש לכפיפות הבטן תועלת כלשהי,ועוד שאלה... אני שמתי לב שאני לא היחידה,אלא אנשים רבים כאן,בפורום ובכללי,מתרכזים בבעיית הבטן "השטוחה". אז יש לך את "המפתח" או איך שלא אקרא לזה,איזה משהו שבאמת יכלול את כל הדרכים,כי אני ובטוחה שגם עוד אחרים...ממש נואשים להשגת בטן שטוחה. אז השאלה המרכזית היא:איך? תודה רבה רבה :-)

יש לי הידע (שום דבר דרמטי , אגב), אולם המפתח נמצא בידיך. כפיפות בטן דינמיות - כפי שמבוצעות ע"י כל העולם ואישתו גורמות רק נזק. אין שום הצדקה לבצע אותן בספורט עממי. יש דרך מסויימת לבצע אותן למי שסובל מכאבי גב, אבל אין שום קשר להרזיה. כדי לרזות צריך להיות עקביים בתחומים האלה : 1.שמירה על אורח חיים פעיל (מי שאין לו זמן צריך לתרגם זאת לאימון יומי קצר ואינטנסיבי) 2.הקפדה על תפריט דל עמילן. זהו, זה כל הקסם. אין דרכי קיצור , אין הנחות, אין פתרונות קסם.

השתתפתי במכון כושר בכדי ליישר את הקיבה שלי כי אני כזאת רזה אבל יש לי קיבה בולטת ומגעילה וני רוצה להיפטר מזה אני מתרגלת אבל זה לא משתפר מה אתה יכול להגיד לי בעניין זה יש סיכוי או לא ועוד כמה זמן ואיזו תרגילים אתה ממליץ וצריך דיאטה ......