תוכנית אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
בפורום אתה ממליץ לבצע פעילות כוח עם משקולות לפני פעילות אירובית כגון ריצה והליכה. למה? מה רע בחימום 2 דקות, ריצה של 20 דקות, עבודת בטן ואז לעבור לעבודת כוח במשקולות ?
לא רע, רק פחות יעיל: היות ולפי תפיסתי אימון כוח (אינטנסיבי) הוא המשמעותי ביותר לשמירה על הבריאות - הרי שריצה תצרוך גליקוגן החיוני לאימון הכוח - שיהיה פחות אינטנסיבי. אימון בטן בסגנון של פיתוח כוח (כיווצים דינמיים) גורם נזק רב לגב, ולכן אני ממליץ להימנע מאימון כזה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
