תוכנית אימון

בפורום אתה ממליץ לבצע פעילות כוח עם משקולות לפני פעילות אירובית כגון ריצה והליכה. למה? מה רע בחימום 2 דקות, ריצה של 20 דקות, עבודת בטן ואז לעבור לעבודת כוח במשקולות ?

לא רע, רק פחות יעיל: היות ולפי תפיסתי אימון כוח (אינטנסיבי) הוא המשמעותי ביותר לשמירה על הבריאות - הרי שריצה תצרוך גליקוגן החיוני לאימון הכוח - שיהיה פחות אינטנסיבי. אימון בטן בסגנון של פיתוח כוח (כיווצים דינמיים) גורם נזק רב לגב, ולכן אני ממליץ להימנע מאימון כזה.