תכנית כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום רב שמי משה בן 25 משקל 56 ק"ג אני רוצה להתחיל בפעילות גופנית לצורך בריאות ושמירת אורך חים בריא רציתי לדעת מה אתה ממליץ לי לעשות? וכמה ? תודה רבה משה
אימוני הליכה משולבים בריצה בני 20 דקות, אימוני כוח בני 30 דקות המכילים תרגילים מורכבים לשרירים הגדולים בגוף (ירכיים, גב, חזה, כתפיים). - את אימוני הכוח בצע לפני אימוני ההליכה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
