תכנית כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב שמי משה בן 25 משקל 56 ק"ג אני רוצה להתחיל בפעילות גופנית לצורך בריאות ושמירת אורך חים בריא רציתי לדעת מה אתה ממליץ לי לעשות? וכמה ? תודה רבה משה
אימוני הליכה משולבים בריצה בני 20 דקות, אימוני כוח בני 30 דקות המכילים תרגילים מורכבים לשרירים הגדולים בגוף (ירכיים, גב, חזה, כתפיים). - את אימוני הכוח בצע לפני אימוני ההליכה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
