שוב אני

שוב אני כותבת כאן... אז ככה: בת 29 שוקלת 57 גובה 163. אני עושה שלוש פעמים בשבוע ספינינג. שלושה סטים של לאנצ'ים עם משקולות של 7-8 קילו בכל יד. מידי פעם מוסיפה את מכשיר דחיקת הקיר שבו יושבים ודוחקים משקל עם הברכיים שם המשקל הוא 50 - 11 חזרות שלושה סטים. כמובן גם תרגילים לידיים עם משקולות חופשיות. אוכלת אורז מלא, לחם מלא קל, בטטות וסלטים, טונה, ברנפלקס, חלב וגבינות דלות שומן. באמת הצלחתי לרדת 4 ק"ג - ירדו השומנים. רק נשאר קצת צלוליט ושומן בזרועות - הן פשוט לא מתעצבות.. האם להוריד בכלל את האורז והבטטות מהתפריט ולאכול יותר חלבונים? כשעושים דיאטה מבוססת חלבונים בעיקר מה לאכול? ובכלל, אם יש "נפילות" ואוכלים מקדונלדס פעם בכמה זמן - יש לזה השפעה? ו...איך לעזאזל המדריכה שלי טל שחם (אם אתה מכיר) הגיעה ל9 אחוזי שומן בלבד??? תודה מראש

המדריכה שלך היא טל שחם?!? קראתי עליה באיזה עיתון איזה שרירית היא... וגם עכשיו היא 9 היא רוצה להגיע ל6!! אבל האמתי שזה כבר לא כזה יפה איך שהיא נראית... תגידי איפה המכון הזה שאת מתאמת ??

הולמס פלייס לדעתי היא לא מספרת לנו הכל איך היא הגיעה באמת לאחוזי שומן כאלה נמוכים מצד שני.....היא עושה ה-מ-ו-ן פעילות..יותר מאיתנו אנשים שרוב היום עובדים בישיבה על התחת (לפחות אני :))

אחוז שומן כל כך נמוך הוא מסוכן לבריאות. קשה לי להאמין שהגברת שחם נמצאת בו במצב קבוע. הדיאטה שלך לא מכילה מספיק חלבון , כנראה. ברור שעדיף לאכול פחות אורז ובטטות , אבל הדיאטה חייבת להיות מאוזנת פחמימות \ חלבון, ע"מ שהחלבון ייספג היטב בשרירים. עגבניות ופלפלים הם פחמימות - להזכירך. חוצמזה, מהיכן מספר הקסם "3 סטים"? טל שחם לא עושה רק 3 סטים כדי להיות רזה ושרירית, אז למה שזה יעבוד בשבילך? מי זאת בכלל טל שחם? ולמה לשלם כל כך הרבה כסף להולמס פלייס? בזבוז מיותר.

לאכול יותר בשר עופות ודגים? אני אוכלת הרבה סלטים עם טונה.. לשלב יותר מוצרי חלב (הם לא רווי שומן מידי?) וביצים? אם תוכל לתת סתם תפריט לדוגמה שכולל הרבה חלבון זה יהיה נחמד.. (ושיהיה גם משביע :) ) קשה לי לחשב יחסים של חלבון לעומת פחמימה.. ו....באמת השם טל שחם לא מצלצל לך מוכר?