ריצה לעומת אופניים

ירון שלום!!!! יש לי 2 שאלות: 1. ברצוני לדעת מה עדיף ריצה או נסיעה על אופניים על מנת להרזות? ומה היחס בשריפת הקלוריות כאשר רצים כשעה או נוסעים על אופניים כשעה? 2. האם קיים תפריט לתזונה נכונה למי שמתבסס רוב יומו על בשר ואינו אוכל גבינות או ירקות?

לא כל כך משנה, אם כי ריצה עשויה להיות יעילה יותר כי היא פעילות "מושפעת משקל". נראה לי שהכי טוב יהיה לשלב פעילויות: באופן זה אתה תוכל להתאמן יותר פעמים בשבוע היות והעומס על הרקמות מתחלק טוב יותר, ומאפשר להן מנוחה להתאוששות. לא מדאיג אותי שאתה קרניבור, אבל כן מדאיג אותי שאתה לא אוכל ירקות (בעצם פירות). אתה חייב לכלול פחמימות לא עמילניים בתפריט שלך: פלפל, עגבניה, פרי הדר, עלים ירוקים כלשהם. המה מספקים בנוסף לפחמימות גם מינרלים וויטמינים. כמו"כ הרבה מאוד מים לתפריט עשיר בחלבון.