שאלה חשובה מאוד

התחלתי לעשות כל יום הליכה מהירה (ללא ריצה) של 30 דקות בחוץ שחצי מין ההליכה היא בעליה, וגם אחרי ההליכה כשאני חוזרת הביה אני לא ישר יושבת, אני עושה תרגיל שיחרור רגליים במשך כמה דקות, ואם זה חשוב לציין שאני יוצאת להליכה בזמן שחם בחוץ השאלות שלי הם: 1)האם זה עוזר? 2)אם כן אז במה? 3)האם ריצה תהיהי יותר טובה על פני הליכה מהירה? 4)האם הליכה למשך זמן ארוך יותר תיהיה טובה יותר? אני פשוט רק התחלתי עם זה ואני רוצה לדעת אם מה שאני עושה הוא אכן בסדר ואכן עוזר אשמח לקבל תשובה תודה רבה מראש

למה זה אמור לעזור? (מה מטרת האימון?) אם בשיפור סבולת לב ריאה עסקינן, אז האימון יעיל. במידה ואת מעוניינת לרזות - אימון ריצה יהיה יעיל יותר. אימון בן 30 דקות מספיק לכל מטרה , רק השתדלי לעבוד בדופק גבוה.