כמה עליי להוריד במשקל ?

שלום רב. גובהי 1.85 ומשקלי 90 קילו יש לי כרס קטנטנה שדי מטרידה אותי שאלתי היא מה המשקל האופטימאלי לגובהי וכמו כן מהי הדרך הקלה ביותר והיעילה ביותר שדרכה אוכל להפחית ממשקלי ולהקטין את הכרס שמתפתחת? עליי לציין שאני נוהג ללכת ברגל פעמיים בשבוע כחצי שעה. אני מניח שזה לא מספיק תודה על תשובתך.

אני, זה קשה מאוד לדעת!!! על כל פנים, תפחית בכמות השומנים. עדי