ירון בקשר למשקולות?

זה אומר שאני צריכה לעשות אימוני כוח רק 3 פעמים בשבוע אתה בטוח ? אני ישתגע. אולי 4 פעמים?? ורק משקולות 3פעמים בשבוע או כל תרגיל כוח?? ופעילות אירובית זה בסדר נכון?? גם יש לי ידידה (טיפה יותר גדולה ממני (: ) היא היתה מדריכת ספינינג עיצוב אירובי.. והיא אמרה לי שבגיל שלי רצוי לעשות אימני כוח יום כן יום לא. אז אני כבר מבולבלת . קח בחשבון שאני גם אוכלת טוב וישנה מספיק . טוב אז אני מקווה שתוכל לעזור לי אפילו שבילבלתי אותך עם כל השאלות תודה לילי.

על פי תוכנית האימון שציינת , הכוללת אימוני חיזוק לכל הגוף (שזו שיטה המתאימה למתחילים - אולי), את צריכה 48 שעות התאוששות בין אימון לאימון. זה אומר 3 - 4 אימונים בשבוע (או = יום כן \ יום לא לסירוגין). אם תחליטי לעבור לתוכית אימונים מתקדמת יותרהמבוססות על פיצול של קבוצות שרירים, אז תוכלי לבצע אימוני כוח יומיים.

אוקיי אז אתה יכול לתת לי תוכנית אימונים של מתקדמים?? (יש לי אחת מאתר שרירים) אבל היא נורא מסובכת גם אני וגם הידידה שלי לא הבנו חצי מהתרגילים (זאת שהיתה מדריכה) אז אשמח לקבל אחרת תודה.