שאלה חשובה מאוד

אני בן 15 אני עושה כל יום 300 כפיפות בטן ואחרי זה פעמיים 70 שכיבות שמיכה האם לגיל שלי זה טוב? זה יכול לפגוע בצמיחה שלי? אני מרגיש שהתחזקתי אבל מתי יהיו לי ריבועי בבטן? תוך כמה זמן לגופי יהיה צורה פחות או יותר של שרירים חטובים? ודרך אגב אני מתאמן כבר בערך חודשיים

300 כפיפות בטן זה לא טוב (מזיק לדיסקים בגב התחתון). 70 סמיכות זה מספר חסר משמעות בעיני. שום פעילות גופנית לא תפגע בצמיחה שלך, להיפך. לא נביא אנוכי, לכן לא אוכל לקבוע מתי יהיו לך ריבועים. אבל כדאי שתיקח לתשומת לבך שריבועים בבטן אינם קשורים לחוזק שרירי הבטן, אלא לכמות השומן המצפה אותם. למרות שלא ציינת כמה אימונים בשבוע אתה מבצע, ומה זמני ההתאוששות שלך (שהם מרכיבים חשובים מאוד בתוכנית האימון), אני יכול לקבוע בוודאות שזו אינה תוכנית אימונים יעילה. חפש בפורום "תוכנית אימונים" כדי להתעדכן.