איך הדרך היעילה להוריד כרס????

האם הליכה 3 פעמים בשבוע תעזור או שכיבות שמיכה כל יום?

פשוט רשום מה אתה אוכל כל יום במשך שבוע לאחר מכן התחל ללכת בשבוע הראשון 2 ק"מ כל יום בשבוע השני 3 ק"מ בשבוע השלישי 4 ק"מ עד שתגיע לשעה וחצי הליכה ביום בערך 8 ק"מ המשך לאכול בדיוק משאכלת לפני שהתחלתה בפעילות מובטח לך שכל שבוע תרזה 800גרם!!! אני עשיתי את זה וירדתי מ93 ל82 קג אבל זכור אל תגדיל את כמות האוכל אכול בדיוק באותה המידה שאכלת