כמה משקולות??

שלום אני ילדה בת 14 אני בכושר גופני טוב מאוד אני הולכת 6 ימים בשבוע כל פעם 50 דקות ורצה לפעמים חוזרת הביתה ועושה35 דקות אימוני כוח (בטן סקוואטים לחיצות ירך שכיבות צמיחה וכ'ו) ובסוף אני מרימה משקולות לדו ראשי של שני קילו כל יד ותלת ראשי של 1 וחצי אז רצתי לדעת אם זה בסדר (אני עכשיו בתוכנית של עלייה במשקל בגלל שירדתי משהו כמו 6 קילו בגלל עודף פעילות גופנית והדיטאנית אמרה לי לעשות הרבה משקולות) תודה .

זה בסדר אם את נותנת לשרירים שלך מנוחה להתאוששות מתרגילי הכוח (לפחות 48 שעות).