התלבטות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
מה השיטה הטובה ביותר להצרת היקפים ולחיטוב הגוף? האם לעבוד אירובי בדופק נמוך וקבוע או בדופק משתנה?
לקריאה נוספת והעמקה
לעבוד בדופק הגבוה ביותר שאת יכולה להתמיד בו. כשתתעייפי תרדי לרמת דופק נמוכה יותר בה את יכולה להתמיד, ואז שוב תגבירי דופק. לשיטת האימון הזו קוראים בלשון עממית - אינטרוולים. דופק נמוך לאורך זמן זה לא טוב לשומדבר.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
