בטן שטוחה

היי רציתי לדעת איך משטחים את בטן{עד דרגת קוביות} האם עלי לעשות שמונים אלף כפיפות בטן ביום???? או שאני צריכה גם לעבוד על מכשירים בחדר כושר??? אני עושה ספיניג 4 פעמים בשבוע אך "הכרס" מעצבנת אותי ושאלה נוספת דיאטה שמורכבת ע"י אכילה של יותר פרוטין מפחממות האם מומלץ??? ואם כן מה הם המאכלים פרוטין??? תודה

דיאטה המורכבת בעיקר מחלבון מומלצת לזמן קצר בלבד. לטווח ארוך היחס בין פחמימות לחלבון צריך להיות 2 ל 1 . אין צורך לבצע אפילו כפיפת בטן אחת ליום ! זה בעיקר מזיק לגב. צריך להקטין את המנות, לאכול פחמימות לא ממקור עמילני, לבצע אימון אינטנסיבי, ולחיות אורח חיים פעיל (לעלות במדרגות, ולא במעלית). אני לא נמנה עם חסידי הספינינג, אבל אם זו הפעילות היחידה בה את מתמידה אז תשתדלי לעבוד חזק באימונים.

היי ירון, אתה כותב: "אין צורך לעשות אפילו כפיפת בטן אחת..." וגו'. למרות חיפושי הקדחתניים בפורום לא מצאתי הנחיות ברורות ותרגילים איך כן צריך לבצע תרגילי חיזוק לבטן, (אולי לא חיפשתי נכון). אז בבקשה, האם יש לך הנחיות, אולי באמצעות קישורים מתאימים עם תמונות? נכון, אני יודעת שרצוי שמדריך מוסמך יראה כיצד לעשות זאת , אולם בכל זאת זהו המדיום שיש לנו כאן, ואני רוצה לקבל מושג על מה עומד בפני. תודה, אחלה פורום.

תודות על התשובה אבל מהם המזונות מפחממות עמילנים הילה