מדידת אחוזי שומן

ירון שלום במכון בו אני מתאמנת יש מכשיר למדידת אחוזי שומן..... (לא קאליפר) אלא מעין ידית אחיזה שאליה מכניסים גיל משקל ומין.... הבנתי שהמדידה מושפעת מנוזלים...... אם כך מתי כדאי לבצע את הבדיקה בכדי לקבל תוצאות אמינות...לפני ששותים או אחרי.... איך "משק הנוזלים" בגוף משפיע על מדידת אחוזי השומן? ושאלה נוספת....באחוזים או בעיחידות מה אחוז השומן צריך להיות מסה"כ הצריכה היומית ? תודה חגית

בערכים מוחלטים המדידה ממילא אינה מדוייקת (היות והתוכנה המנהלת את המכשיר מניחה הנחה מאוד כללית לגבי הרכב הגוף). מכאן , רק למדידה יחסית יש משמעות. לכן - הקפידי למדוד תמיד באותם תנאים - עד כמה שניתן. נוזלים (למעט מים מזוקקים) יגרמו להתנגדות לרדת , ולתת קריאה נמוכה יותר - אם זה ממש משנה לך. השומן צריך לכלול בין 15 ל 20% מסך הצריכה הקלורית היומית - כתלות בסוג הדיאטה.