חוזר לאימון.צריך תוספים?

לפני הצבא הייתי מתאמן והיה לי גוף שרירי(אחוזי השומן שלי נמוכים מאוד,ולכן אני חטוב).כשהפסקתי חלה ירידה משמעותית במסת השריר מבחינה חיצונית.עכשיו השתחררתי ואני מתחיל להתאמן שוב.אני רוצה לחזור למסת שריר,ולכן אני עובד על סטים של מסה אני אוכל ביצים אחרי אימון,וכל מיני בתפריט היומי. שאלתי היא- האם כדאי להשתמש באבקת חלבון? קריאטין? או תוספים למיניהם? אודה לך אם תפרט לי בבקשה...

עוד 6 - 8 חודשים , כשתגיע ל 8 אימונים בסייקל של 10 ימים, ותרים 6 - 7 טון באימון של 45 דקות אז נדבר על זה עודפ'ם.

דוד שלי מתאמן,ומשתתף בתחרויות,ואומר לי שתמיד זה טוב. למה לא לקחת עוד דברים חוץ מביצים קשות? מה עם אבקת חלבון? ויטמינים? אני לוקח ויטמין C500 2 ביום,ופרו ויטמין. יש עוד משהו להוסיף?