צמצום היקפיים..

איך אני יכול לצמצם היקפי ירכיים ולא לרדת במסת שריר הבעיה היא שיש לי פלג גוף עליון שרירי רק הירכיים שלי שמנות ביחס לגוף שלי מה אני יכול לעשות??? תודה מראש!!

קודם כל לאכול פחות עמילן, שנית לאכול פחות בכלל, ולהקפיד על שיגרת אימון. מסתבר שיש מעט מאוד פחת במסת שריר במידה ומקפידים על אימון חיזוק - גם בתנאים של דפיציט קלורי.

איזה מאכלים כוללים עמילן?? ומזה דפיצט קלורי תודה מראש