איך לעמוד ישר?...
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום, איזה תרגילים אפשר לעשות לחיזוק הגב התחתון? היציבה שלי לא נכונה, אני ניראית מכופפת והחזה והכתפיים נוטים קדימה. נמאס לי שאומרים לי לעמוד ישר... תודה מראש. נועה.
תרגילי חיזוק אינם מתאימים לשיפור היציבה. לשם כך צריך תוכנית ייעודית, ואני בספק אם תמצאי מומחים לענין הזה במועדוני כושר. את יכולה בינתיים ללכת (מהר, ולהשתמש בידיים לתנופה) עם תרמיל קל על הגב (2 -3 קג).
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
