תרגיל חלופי לדו ראשי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב שאלתי היא האם יש תרגיל ספציפי[ללא משקולות]. לשריר הדו ראשי שניתן לעשותו בבית וללא מכשור מיוחד? באם יש לך המלצה אשמח לקבלה . בתודה מראש וחג שמח בובי
דו ראשי ירכי, או דו ראשי זרועי? דו ראשי זרועי - כל תרגילי המשיכה למיניהם (מתח באחיזה צרה, למשל).
היי התכוונתי לדו ראשי זרועי.ואני פשוט לא יודע באיזה תכיפות יש לבצע את התרגילים שהצעתה לי. בתודה מראש
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
