ספינינג- כמה מומלץ?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
לאחר שעזרת לי בעניין הסקווש (תודה רבה:-)), חברתי "התמכרה" לספורט הספינינג (כחודש וחצי) והתחילה ללכת כל יום !!! לשיעור !!! (כ- 6 פעמים בשבוע) אני אציין כי גם היא סובלת מעודף משקל וכבר הורידה כ -8 קילו בעיקר כתוצאה מהספורט החדש אני מנסה להסביר לה שהדבר מאוד לא בריא, אפילו שמעתי מכמה בחורות שגם התמכרו לזה שהן דפקו לעצמן את הברכיים בקיצור, כמה לדעתך המקסימום שמומלץ לעשות ספינינג ומה יכולות להיות ההשלכות של "עשיית יתר" . בתודה מראש
אין התוויה כללית כמה ספינינג מומלץ לעשות - זה ענין סובייקטיבי לחלוטין. הגוף משדר אותות מצוקה ברורים במידה ואינו מספיק להתאושש בין האימונים. יחד עם זאת דעתי נחרצת בענין - רצוי לגוון את הפעילות ככל האפשר על מנת לשמור על בריאות מפרק הברך. כלומר, לשלב רכיבה בריצה \ הליכה \ מדרגות. ענין נוסף - שמירה על בריאות הגב (התחתון), פעילויות הקשורות בנשיאת משקל הגוף הן חשובות מאוד לגב התחתון. ספינינג לא נמצא בקטגוריה הזו.
מנסיוני עדיף מאוד לא לעשות ספנינג כל יום אלא יום כן יום לא מה שגם מכסה את כמות הפעילות הארובית שאדם צריך בין3 ל4 פעמים בשבוע וגם נותן לגוף זמן להיתאושש מהשוק של השיעור הקשה הסכנה האמתית בלעשות ספנינג כל יום היא שזה שורף את מי שעושה אותו מהר מאוד ואז לא בא לה יותר בכלל ביי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
