מחפש תוכניות של אימוני שחיה

אני שוחה בקביעות כפעמיים שלוש בשבוע 2-3 ק"מ. לאור העובדה שאני "מאותגר יצירתית" אני עושה כמעט תמיד את אותו האימון מה שגורם לשחיה להיות אפילו יותר משעממת ממה שהיא. האם תוכל לתת לי רעיונות או עיצות לגיוון האימון? האם אתה מכיר אתרים עם תכניות אימון? הייתי רוצה לעשות אימונים שידגישו כל פעם במשהו אחר.. (מהירות, סיבולת, רגליים, סגנון וכו'..) לא איכפת לי לקבל תכניות אימון בכל רמה שהיא..את האדפטציה לרמתי אוכל לעשות בעצמי.

על מנת לשפר את הכוח אתה יכול לשחות כנגד כבל אלסטי המעוגן לדופן הבריכה. רצוי להוסיף אינטרוולים של ספרינט במהלך השחיה (נניח ספרינט של 25 מטר כל 75 מטר של שחיה במהירות שיוט). כמו"כ שימוש במצוף בין הברכיים = ועבודת ידיים בלבד, או שימוש במצוף ועבודת רגלים בלבד, שחיה לרוחב הבריכה תוך עצירת נשימה............. עוד רעיונות? הוצאת human kinetics מציעה ספרים מצויינים לשיפור הסגנון, ויש להם אתר אינטרנט.

תודה על העיצות את רובן אאמץ בשמחה... ואת מיעוטן כנראה שלא... כך למשל לשחות לרוחב הבריכה נשמע רעיון לא רע..אבל הוא מחייב גם שומר ראש שיגן עלי מפני יתר השוחים בבריכה. ושחיה כנגד כבל אלסטי,עשויה להיות מעודדת כמו לעשות שק קמח לאריק שרון. (מזל שלא הוספת כשמאחוריך עמלץ לבן) בדקתי את האתר של HUMAN KINETICS מדובר באתר מעניין ויש להם כמה ספרים שעושים רושם מעולה, אולם גם המחיר מעולה לא פחות... בסה"כ עזרתי לי מאוד תודה מיכאל גרוס