האם טוב ללכת לחדר כושר כל יום

ירון שלום, אשמח לשמוע את דעתך לגבי הנדון. המדריך אומר שכדאי להגיע 3 פעמים בשבוע, על מנת לתת זמן לשרירים לבנות את עצמם. הרופא ממליץ לעשות פעילות גופנית כל יום שעה על מנת לא להתנוון. אני בת 50 עם אוסטיופורוסיס וכולסטרול. שומרת על משקל תקין ותזונה פחות או יותר סבירה.

אין שום בעיה להתאמן כל יום, בהנחה שתוכנית האימונים מאפשרת חלוקה של העומס בין קבוצות השרירים השונות. כמו"כ אין שום בעיה לבצע 5 -6 אימונים אירוביים בשבוע, וכן תרגילים ייעודיים לשיפור בריאות הגב התחתון, להיפך - אימונים למטרה זו הם אפקטיביים רק על בסיס יומי.