אימונים ביחד ואחרי דלקת בכתף

שלום. אני סובל מדלקת בכתף(tendonitis & burisits) שתוקפת אותי בערך פעם לשנה ומשביתה אותי לתקופת חודש - חודשיים. חייב להגיד שזה מאוד מתסכל. התרגילים העיקריים שאני לא יכול לעשות הם דווקא תרגילים לחזה:Bench-press וכאלה. האם משהו יכול להמליץ על תרגילי שיקום הכתף ותרגילי חזה שלא פוגעים בכתף ואפשר לעשות אותם גם שלא החלמתי עד הסוף. כמו כן אם משהו מכיר אתרים העוסקים באימוני שיקום או אימונים בזמן פציעה בבקשה תשלחו לי את הקישורים. תודה מראש.

תנסה דיקור. גם אני סבלתי מאותן דלקות ואחרי שטופלתי בדיקור - הן חלפו במשך הזמן.

בדרך כלל השיקום הוא אקטיבי, אבל שאלה באיזה מצב נמצאת הדלקת שלך. אם זו דלקת כרונית אז אתה זקוק לטיפול תרופתי ומנוחה. כאשר הדלקת במצב לטנטי אז שיקום אקטיבי בהחלט יעזור. אני לא מציע לך לבנות בעצמך את תוכנית השיקום.

מי יכול לעזור לבנות תוכנית כזו? האורטופד שהייתי אצלו - אין לו מושג ב Bodybuilding! האם ידוע לך על רופא "ספורט"ת אם יש דבר כזה בארץ?