חוות דעת מקצועית על תוכנית אימון:

למטרת היפוטרפיה: אימון A: חזה: לחיצת חזה עליון בסמיט משין לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט יד קידמית: משקוליות בשתי ידיים בישיבה מוט W בעמידה משקוליות בישיבה על הברכיים יד יד כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה לחיצת כתפיים במכונה אימון B: גב: פולי עליון (ווינץ') פולי תחתון מתח שכיבה על הבטן עם משקוליות (תנועה דומה לפולי תחתון) יד אחורית: מקבילים אחיזה צרה פשיטה בשכיבה כנגד מוט W אחיזה בספסל וירידה עם הרגליים על ספסל אחד רגליים: פשיטת ברכיים קירוב ברכיים תאומים יש לציין שאני מגיע לחדר כושר 4 פעמים בשבוע

אימון בי ארוך מדי. כתפיים - אין עבודה על כל האספקטים של הכתף יש יותר מדי זרועות בתוכנית אימונים - וותר עליהן לחלוטין, ואז יתפנה לך זמן לשרירים גדולים יותר. רגלים - לא מספיק , התרגילים הנוכחיים לא יעילים. ועד משהו (אבל לא משמעותי) : אני נגד סמיט משין בלחיצות חזה, היות ואין מספיק עבודה של השרירים המייצבים.