ירידה במשקל

ירון שלום, אני בת 23, גובהי 166 והמשקל 55, הייתי רוצה להוריד 4 קילו(רק מהירכיים) , אני עוסקת בספורט 5 פעמים בשבוע בממוצע, השאלה שלי מה אני צריכה יותר לאכול ומה בעיקר לא, תודה.

רוית יקירתי, המדע לא מכיר דרך להוריד שומן מאתר ספציפי, למעט חיתוך בבשר החי. כלומר , ירידה באחוז השומן תבוא לידי ביטוי בכל הגוף. אני יכול אפילו להרחיק לכת ולקבוע שהשומן הטורדני באיזור הירכיים הוא העיקש ביותר. כל זה אומר שצריך אורך רוח, ועקביות. לא לאכול לחם מקמח ריק, לא תפ"א, לא אורז לבן ולא פסטה (וגם לא בננה). כל מה שאינו מופיע ברשימה הוא מותר לאכילה (כולל אבוקדו , בשר , וטחינה). בנוסף, אם כבר קמת אז תעבדי קשה (לא שיעורי חיטוב , אלה הארד קור רזיסטנס טריינינג, וריצה בדופק גבוה).

ירון תודה על התשובה המהירה, אבל מה זה הארד קור רזיסטנס טריינינג?? (אני עושה אירובי קיקבוקסינג הליכה מהירה וריצה)