אני מבין

היי אני מבין שיש גבול בין יעוץ הכוונה לבין בניית תכנית אימונים אישית.אני חייב לציין שאין בעייה עם שום תכנית אימונים .הבעייה שלי היא במטרה למנוע פציעה עתידית .זה הכל לכך התכוונתי חלילה לא התכוונתי לכך שאתה חיב לי משהו .אני מצטער אם זה הצטייר כך .בכל אופן אני אפרט לך את תכנית האימונים החדשה שלי ואשמח אם תאשר לי אותה ורק תאמר לי אם היא לא מזיקה לגוף. :חזה-לחיצת חזה .פרפר.[במכשיר מולטי טריינר ] אני מבצע 3 סטים מכל תרגיל ועושה 20 -25 פעם בכל סט.כמו כן אני עובד במישקל נמוך . כתפיים :תרגילי דחיקה למינהם .שוב במכשיר מולטי טריינר גם כאן אני עושה 3 סטים מכל תרגיל 20-25 פעם בכל סט.גם זה עם משקל נמוך . גב :פרפר [לגב] פולי עליון גם פה אני עושה 3 סטים מכל תרגיל עם 20-25 חזרות . בטן:150 כפיפות כל יום . אני עושה את התכנית הזאת בראשון שלישי וחמישי.ואני גם משלב אירובי כל יום כמעט . שאלתי היא אם אתה רואה משהו לא תקין בתכנית שלי .אני אשמח לשמוע את הדעה שלך ואגב לא התיחסתי לפלג הגוף התחתון כי בקטע הזה אני כרגע לא עובד בגלל פציעה .אז ירון אני מתנצל אם בקשתי נשמעה לך כמובנת מאלייה אני אשמח אם תענה לי רק אם באמת בא לך לתת לי את דעתך נטו ולהבין את מצוקתי בנושא . בתודה מראש.

באופן הזה שרירי הכתפיים שלך עובדים קשה כל 48 שעות. זה יותר מדי בשביל כל זוג כתפיים. אני מציע לך לבצע לבצע את התוכנית הזו רק פעמיים בשבוע = 3 ימי מנוחה בין אימון לאימון, או לחילופין לבודד את שרירי הכתפיים ל - קדמי, צידי ואחורי ולשלב אימוני גב עם כתף אחורית (פעמיים בשבוע), ובימים אחרים חזה עם כתף קדמית, (כתף צידי פעם בשבוע , ביניהם).

היי ירון אני בהחלט אפעל לפי עצתותך .אני מאוד מודה לך על ההתיחסות המקצוענית שלך אליי בנושא הזה ועל הסבלנות . תודה בובי