תפריט
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
איך נראה תפריט יומי דל עמילנים? מה במקום פסטה אורז ותפו"א.
ראשית אפשר להחליף בלחם מלא, אורז מלא, ופסטה מקמח מלא, וגם לגוון: טחינה (אין בעיה עם שומנים), חומוס, ירקות, פירות (עגבניה מלפפון ואבוקדו = פירות), בטטות, עדשים...........