תרגילים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
האם ישנם תרגילים מיוחדים שעל ידם ניתן לחזק ולעצב להרים ... את שרירי הישבן אני עושה אופניים 4 פעמים בשבוע, אך לחלק המסוייםה זה פשוט לא עוזר כלל!!!!!!!!!! בתודה מראש
מיטל, ראשית בעבודת אופניים יש לשים לב למספר דברים: 1. שלא תהיה נעילת רגל מלאה בעת פידול. 2. פידול בעזרת הורדת העקב. 3. לא להישען יותר מדי בעזרת הידיים. שנית, אם הינך מתאמנת בחדר כושר ישנם מכשירים שונים לנושא, כל תרגיל בו תניעי ותרימי את רגלך בזויות שונות יעבדו על שרירי העכוז. בברכת הספורט
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
