חזרה לכושר

בעקבות מחלה לא באתי מספר שבועות לחדר כושר. השבוע חזרתי, וכצפוי הייתי צריך להוריד משקלים ולא מעט. כמה זמן יעבור עד שאני אחזור למשקלים המקוריים (אם האימון שלי מחולק לקבוצות שרירים כך שאני עובד על הגב, למשל, פעם בשבוע)?

השרירים חוזרים לעצמם מהר, אבל רקמת החיבור במפרקים צריכה הרבה יותר זמן כדי לחזור לעצמה. טוב תעשה אם תחזור לעומס מלא באופן הדרגתי 4 - 5 שבועות.