הליכה ארוכה=לכמה קצרות?

האם הליכה אחת של פעם בשבוע למרחק ש 7 ק"מ שווה לשתיים בשבוע של 3.5 ק"מ כל פעם?? איך בכלל רצוי לעשות? אני רוצה לציין שהשאלה נשאלת בגלל חוסר בזמן פנוי אבל רצון גם לעשות הליכה... בתודה מראש איתן

יעילות האימון (כל אימון), תלויה קודם כל באינטנסיביות שלו. ושוב - אימון אינטנסיבי הוא הרבה יותר יעיל מאימון ארוך. ולסיום , הרבה אימונים קצרים של 20 דקות (כל יום) הרבה יותר יעילים מאימון שבועי ארוך אחד.