הליכה בהליכון

האם הליכה יומיומית בהליכון יכולה לגרום לכאבי ברכים, ואם כן איך אפשר להקטין את הסיכון לפגיעה בברכים, כשהליכה בחוץ לא באה בחשבון עקב מזג האוויר. שאלה נוספת יש ערך להליכה עם משקולות לידיים. תודה מראש.

כן, אם יש לך רגישות באיברים אלה. כדי למנוע זאת יש להקפיד על הליכה נכונה (לגלגל את כף הרגל על המשטח כשהעקב הוא הנוגע ראשון במשטח וכף הרגל מתגלגלת על המשטח אחריו. יש להקפיד לחמם את הבירכיים טרם ההליכה - מה שדורש סיבוביי ברכיים לפני ההליכה. לפעמים צריך לעשות הפסקה בהליכות כדי שהכאבים יחלפו ואז להתחיל מחדש. יש ערך להליכה עם משקולות לידיים - מעמיס יותר על הגוף ועל כן הגוף - ואולם, אם יש לך כאבי ברכיים לא הייתי ממליצה להעמיס עוד.

ליפעת, תודה על העצות.