סרגל מאמצים, חזרה לשגרה.

לאחר הפסקה של חודש מריצה, לאורך כמה זמן לקיים עליה ברמת קושי עד שאני יוכל להתאמן בנקודה בה הפסקתי? יש לציין שהפסקתי בגלל מאמץ גדול מידי.

הייתי אומרת, בעקבות המלצה שאני קיבלתי, לבצע 80% מהמקסימום ולא יותר בשבועיים הראשונים. אחר כך לעלות למקסימום. אבל, אנ לא יודעת מה מצבך בדיוק וכמה זמן התאוששות אתה צריך מהמאמצים המוגזמים הקודמים. אולי רופא יכול לתת המלצה. בכל אופן, אתה צריך לדאוג שלא לשוב למצב הקודם של מאמץ יתר. בכל אופן, אני לא מומחית בעניין סרגלי מאמצים למי שסבל מאימון יתר. כדאי לך להציב את השאלה שוב כשירון ישוב (נראה לי שהוא שב בתשיעי לחודש).