ספורט

שלום רב. אני בת 37 ומתאמנת בחדר כושר מזה 6 שנים. אני הולכת לחדר הכושר 4 פעמים בשבוע ויש לי סדר קבוע: 35 דקות ריצה, 15 דקות סטפר, 10 דקות אופניים בערך 10-12 ק"מ בשעה (בקיצור שעה של ספורט אירובי) ללא ספורט אנאירובי האם זה סביר משום שכולם אומרים שאני סתם קורעת את עצמי וזה לא טוב לברכיים. אודה לך אם תתן התעמלות אירובית לחדר כושר טובה מזו במידה ולדעתך שלי מוגזמת. תודה

את מחלקת לא רע את העומס בין הרקמות, כך שאני לא מוטרד מנזק בריאותי. לגישתי, אימון אן אירובי חשוב באותה מידה לפחות, כך שיש מקום (שוב, לגישתי) לקצר את האימון האירובי ולהקדים לו אימון כוח (ולהשאר באותה מסגרת זמן).

,.........KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, MMMMMMMMMMMMMMMMMM,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,ירון כתב/ה: > > את מחלקת לא רע את העומס בין הרקמות, כך שאני לא מוטרד מנזק > בריאותי. > לגישתי, אימון אן אירובי חשוב באותה מידה לפחות, כך שיש מקום > (שוב, לגישתי) לקצר את האימון האירובי ולהקדים לו אימון כוח > (ולהשאר באותה מסגרת זמן).