שרירי ירכיים

שלום לחברים אני בגיל 50 +. לאחרונה הוספתי לתוכנית האימונים שלי מכשיר שמותח את המפשעה, פנימה והחוצה. בדרך כלל ראיתי שנשים מתאמנות במכשיר זה. משיהו העיר לי כי המכשיר מסוכן לגברים ויכול לגרום ל"בקע" (קילה), מה דעתכם?

מה דעתנו על התרגיל, או על הסכנה לבקע? ובכן, התרגיל מיותר. לגבי הבקע, אין שום קשר. אבל אתה בהחלט עשוי לקרוע סיבי שריר, או גיד. אל תעשה.

אז מה לעשות כדי להתחזק בשרירים של היריכיים הפנימים?