חזרה לכושר

שלום ירון, אני בת 35 אמא ל-3 ילדים, לאחרונה (לפני חודש וחצי) הפסקתי פעילות גופנית שכללה, הליכה במכון כושר ולפעמים קרוס. באמת הייתי מקפידה ללכם 4-5 פעמים בשבוע והרגשתי מצוייו. הבעיה היא שחליתי, וגם הפסקתי את הדיאטה שהייתי בה, ונורא קשה לי להכנס חזרה למסלול של כושר.... אני יודעת שאני צריכה , אבל אזלו המוטיבציות... אנא... תן לי טיפים לאזור כח וחשק... תודה מראש

תתחילי עם סשנים קצרים של הליכה מהירה בשכונה. עשרים דקות של הליכה, כאשר כל 5 דקות את עוברת לריצה מהירה למשך דקה. 3 אימונים כאלה בשבוע, בלי תלות במזג האויר. את לא עשויה מחומרים הנמסים במים, אני מקווה?