חיטוב

באימון של 60% ממשקל גופי כמה חלבונים ופחממות אני צריך לאכול? בבקשה כל השאלות שאני שואל הן חשובות לי מעוד בבקשה עזור לי!!!!!!!!!!!!!!!!!

הכל ברור! מה לא הבנת??? כתוב לך לאכול בין גרם לגרם וחצי חלבונים לכל קילוגרם של מסת גוף כחוש! לפי זה אתה מתאים את השאר- כפי שנכתב לך בצורה הכי מפורטת שאפשר.