שחייה

ירון שלום אני בן 16.5 ובשלושת החודשים האחרונים הורדתי 9 ק"ג. כעת הפסקתי עם הדיאטה ואני רק שומר לא לעלות בחזרה. התחלתי ללכת לחדר כושר ואני גם רץ 2-4 פעמים בשבוע בנוסף לכך אני משחק טניס. אני מעוניין להתחיל לשחות כדי לעצב את הגוף וכדי להתחזק. אם אני ישחה אני יוריד את מספר הפעמים שאני רץ בשבוע ל-2 וישחה פעמיים בשבוע (שישי ושבת) ואם יהיה לי זמן אני ישחה עוד פעם אחת. אתה בטח אומר לעצמך שאני לוקח על עצמי הרבה אבל אין מה לדאוג אני לא מרגיש שאני מעמיס על עצמי והכול נעשה בטעם ובגבול. אם אני רץ אני לא ישחה ולא משחק טניס ואותו הדבר גם לגבי שחייה וטניס. למרות שלפעמים אני ישחה וישחק טניס ונראה איך אני יסתדר. החדר כושר בא בנוסף להכול כי הוא עובד על שרירים וכל השאר זה יותר אירובי השאלה שלי היא האם שחייה פעמיים בשבוע תהיה אפקטיבית ותןך כמה זמן יראו תוצאות? בנוסף האם יש סגנון מסויים שעדיף לשחות ואם אני שוחה במגוון (הלוך- חתירה, חזור- חזה) זה טוב? מצטער על המכתב הארוך מייק

שחיה היא אינה פעילות מומלצת לחיטוב הגוף. שחה רק אם אתה נורא אוהב.

אז למה טוב לשחות? ומה אם כן נחשבת לפעילות מחטבת?