אילו תרגילים אפשר לעשות בבית? במשרד?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
על המיטה למשל... או מול הטלוויזיה? אילו תרגילים אפשר לעשות במשרד, מול המחשב?
אם יש לך משקוליות הסתדרת מבחינת עבודה על פלג גוף עליון... על כסא או בעמידה לעשות לחיצת כתפיים, כפיפות מרפקים, חתירה בהטיית גו... אם תשכבי לרגע על השטיח או על משטח נוקשה יחסית תוכלי גם לבצע לחיצות חזה... וכמובן שבכל מקום את יכולה לבצע סקווטים ומכרעים. כך גם לגבי שכיבות סמיכה וכפיפות בטן...
שלום! יש עוד דבר אחד לשרירי הבטן - פשוט לכווץ את הבטן לאורך כל היום. לשאוב אותה פנימה. כמובן שאפשר לעשות את זה בכל מקום ובכל זמן.
תודה ליפעת. אם יש לך זמן תוכלי לכתוב לי או להפנות אותי להסברים על: מה זה לחיצות חזה? סקווטים? מכרעיים?
ניתן לעשות כפיפות בטן, שכיבות שמיכה,וכו'...
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
