כמות הקלוריות...

שלום, רציתי לדעת אם 2100 קלוריות ליום הן יותר מידי. כאשר אלו הנתונים:גובהי 1.70 משקלי 55 ואני נוהגת לרוץ 3 פעמים בשבוע ופעמיים אימון עם תרגילים פשוטים. מהי הכמות קלוריות שאני צריכה לצרוך בעקבות הנתונים שהצגתי? -אודה לך אם תענה בהקדם...

חסרים עוד כמה נתונים..... כמה שעות את ישנה, איזה פעילות את מבצעת בשעות שאת ערה אחוז השומן בגופך אינטנסיביות האימונים שלך , ואורכם. כמו שאת רואה זה פרוייקט די רציני לחישוב. אני לא מעניק שירותים כאלה בפורום.