אז מה סגרנו עם ספינינג???

היי, מה יותר מומלץ להורדת אחוזי שומן ( לי יש כ-12% שומןואני מעוניין ב-8-9%) ספינינג? או אימון משולב של אופניים וריצה? וכמה פעמים בשבוע עליי לבצע סוג כזה של אימון בכדי להגיע לתוצאות המיוחלות.... שאלה נוספת היא האם חטיף ביום יכול לגרום לעיכוב התוצאה המיוחלת במקרה שלי? תודה.

אתה לקראת תחרות ב"ב ? אם כן, אז אני מרשה לך לרדת באופן זמני לאחוז השומן המבוקש, אחרת לא !!!! 3 פעמים בשבוע, בדופק בינוני (60 - 70 %) יעזרו לך להגיע לתוצאה המיוחלת. כמו"כ דיאטה דלת עמילן. חטיף ביום? אני נגד, אבל ההיבט הפסיכולוגי יותר חשוב כאן - אז כרצונך. אבל שוב - אנחנו מדברים על פרק זמן מוגבל של 3 -4 שבועות גג.