מה עדיף?

לאחרונה נתקלתי בקשיים להתעמל בקביעות,אולם בכל זאת עד לפני שהתחילו הלימודים הייתי בכושר מצויין והצלחתי להוריד במשקל. רציתי לדעת אם עלייה במדרגות-כלומר,ממש עלייה במדרגות של הביניין שלי,יכולה לעזור לי לשמור על הכושר והאם זה שורף משהו? (אני רצה רק שלוש פעמים בשבוע כ15 עד 20 דקות בערך-די עלוב...).כך שבחרתי לנסות לעלות במדרגות,בערבים,של הימים בהם אני לא רצה,אני עולה כ20 פעמים 4 קומות.יש בכך תועלת? -מבחינת הכושר ובמחינת המשקל? אודה לך אם תוכל לעזור לי למצוא שיטות שיעזרו לי לשמור על הכושר ועל הגיזרה.

זו פעילות טובה מאוד. את הירידה תבצעי ברוורס.

כך שאם אני נניח אעשה כך וארוץ רק שלוש פעמים בשבוע ואעלה במדרגות 20 פעמים זה יועיל לי לשמור על המשקל והכושר מבלי לפגוע במשקל? כלומר זה יעזור לי לשמור על המשקל ולא תהיה עלייה או משהו כזה?