רגליים כואבות

הייתי ביום חמישי בשיעור עיצוב וחיטוב ומאז כואב לי בשתי הרגליים שריר הארבע ראשי. זה מתבטא בכאבים הליכה, ישיבה וקימה. לא עשיתי בשיעור שום פעילות שלא עשיתי מקודם, רק בעוצמה קצת יותר גבוהה. אני גם עושה הליכות מהירות כבר יותר משנה. את המדריכה אני אראה שיום שני בערב ואוכל לשאול אותה על העניים רק אז. הפעם היחידה שנתקלתי בכאב כזה זה היה אחרי הפעם הראשונה שעשיתי סקווטים. וזה היה לפני מספר חודשים ומאז לא קרה לי שום דבר כזה. השאלה היא מה אני עושה עכשיו - האם לנוח מפעילות באזור הזה לגמרי ? האם כדאי פעילות בעוצמה נמוכה ? (כמו הליכה איטית) האם יש איזו משחה (כמו בן-גיי) שיכולה להקל ? תודה

ראשית, לא להשתמש במשחות- הן לא מצליחות לחדור עמוק ופעולתן היא רק על פני השטח, מה שלא יעזור לכאבייך. שנית- האם מדובר בשריר מכווץ? למיטב הבנתי את פשוט "תפסת" את השריר כי עבדת קשה. זה אומר שלא רק שאת יכולה להתאמן, זה הדבר היחיד שיאיץ את שחרור השריר. אם יש לך כאבים גם בברכיים או במפרק הירך- אז זה כבר משהו אחר לגמרי. עצם זה שאת עאומרת שכשעשית סקווט הכאב היה דומה גורם לי לחשוב שמדובר בשריר מכווץ. זה בסדר, זה לא מסוכן וזה ישתחרר...

תודה על התשוהב :-) לדעתי גם מדובר בשריר מכווץ חזק ( מאוד... ) זה לא בברכיים או במפרקים אז את אומרת שמותר להתאמן במצבים כאלה. בעצימות הרגילה או פחות ?