סדר אימונים

האם יש חשיבות לפיזור האימונים על פני כל השבוע? בדר"כ יוצא לי לרכז את האימונים בסוף השבוע, בגלל חוסר זמן.

בוודאי שיש חשיבות שירי. השרירים צריכים מנוחת התאוששות, אחרת האימון מזיק במקום להועיל. אני מבין שאת עסוקה מאוד מאוד, אבל שמירה על הבריאות שלך צריכה להיות במקום הרבה יותר גבוה בסדר העדיפויות. קצרי את האימונים שלך, ותעשי אותם אינטנסיביים מאוד. כל אחד יכול להקדיש 30 דקות ביום לפעילות גופנית.

רצוי לחלק את האימון במהלך השבוע על מנת לאפשר לגוף להתאושש ולנוח ( השריר מתפתח בזמן מנוחה ולא בזמן האימון ). רצוי לאכול אחרי אימון פחמימות ולשתות מים מינרלים כדי להזין את השרירים.