ירכיים וישבן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
כיצד אני יכול להרזות ולפתח שרירים באזור הירכיים, האגן והישבן?
לעשות אימוני אירובי כדי להוריד את כמות השומן בכל הגוף (אי אפשר לרזות ספציפית במקום מסויים בלבד), לעשות פעילות כח כדי להגדיל את מסת השריר ולאכול נכון. איזה תרגילים לעשות? בקש מהמדריך במכון להתאים לך תכנית אימונים ופרט לו את המטרות שלך.
איזה תרגילי אירובי\כוח, בבקשה תהיה יותר ספציפית. אני לא מתאמן במכון - מה ניתן לעשות בבית לבד?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
