תחומי דופק

שלום רב בזמן האחרון בזמן אימון (רכיבת אופניים) איני מצליח לעלות דופק מעל מ- 160 למרות שאני נמצא בעצימות אימון גבוהה (רוכב בעמידה , עלייה ,ואיני מצליח לומר 3 מילים ברציפות) השריר מאותת בכאב אני בן 38 ??????????????..

למרות מספרם הרב של סימני השאלה, לא הבנתי מה השאלה. חוצמזה, אני לא מבין למה אתה עובד בסמוך כל כך לגבול העליון של הדופק שלך. מה מטרת האימון? מה הדופק במנוחה? כמה שנים אתה רוכב?

חלק מהאימון הוא אינטרוולים דופק מנוחה 52 VO2 44 רוכב מזה שנה (רכיבת שטח) אך אימוני הכושר נעשים בעיר שאלתי העיקרית היא על מה זה מראה מצב זה מצב תקין,עלייה בכושר,פציעה,עודף אימון ??????????????????????.