מזונות ותפריט יומי בהקשר לאימון

שלום, רציתי לדעת אם אכילת דבש תוכל להרוס לי את ההישגים באימון. אם נניח אני אוכלת כל יום כף אחת או שתיים של דבש זה יוכל להביא להשמנה? וגם-אם משקאות ממותקים כמו פטל,משקאות מוגזים וכדומה יוכלו להביא להשמנה? ושאלה אחרונה:לפני יומיים נפלתי בזמן הריצוה ונחבלתי בברך ובמרפק,ועכשיו יש לי מרפק נפוח וברך משופשפת,אני יכולה בכל זאת להמשיך לרוץ או שכדאי לעשות מנוחה מיכך?

הכל תלוי במידות. אני לא מבינה איך דבש יכול להרוס לך את האימון. השרירים עשו את שלהם, הדבש לא יגרע מהישגיהם... כף או שתיים זה לא נורא. משקאות ממותקים בכמויות גדולות יכולים בהחלט לגרום להשמנה. אם תקחי בחשבון שבפחית קולה למשל יש 8 כפיות סוכר, שהוא סוכר מזוקק בלי כל ערך למעט קלוריות, תביני למה הכוונה. הכל במידה. לגבי הנפילה שלך- אם אין לך כל בעיה בברך למעט השפשוף אני לא רואה כל בעיה בריצה אלא להיפך. היא תעזור לדם לפנות את הנוזלים שהצטברו וגרמו לנפיחות, יותר חמצן יגיע לאיזורים הללו והם יחלימו מהר יותר.

את צריכה להימנע ככל האפשר ממשקאות ממותקים. דבש נמצא בקטגוריה של ממתקים. אם כואב לך בברך בזמן הריצה אז לא לרוץ, היות וכאב מרמז על חבלה פנימית.